上夜班犯困，可通过提前调整作息、饮用刺激性饮品、适当运动、按摩穴位等方式帮助神经兴奋，改善精神不振的情况。夜班犯困属于正常情况，工作前进行充分休息多可缓解，无需担心。
1、提前调整作息：如需上夜班，可选择在白天进行充分睡眠休息，以保证夜间有充足精力，避免出现夜间犯困的情况。
2、饮用刺激性饮品：上夜班期间可少量喝咖啡、浓茶、可乐、奶茶等刺激性饮品，这些饮品中含有一定咖啡因、茶碱等成分，可刺激大脑神经兴奋，改善犯困的情况。但需注意适量喝，过量喝可能增加消化负担，或对胃肠黏膜、神经产生过度刺激，易引起腹痛、亢奋、头痛等不适。
3、适当运动：上夜班犯困时可适当进行活动，如踏步、做操等，可促进机体血液循环，帮助脑供血充足，避免脑部缺血缺氧加重犯困疲倦等不适。
4、按摩穴位：夜班犯困的人群也可适当按摩头顶正中、头顶正中线与两耳尖连线的交叉处的百会穴等穴位，起到一定开窍醒神的作用，帮助缓解困倦情况。
5、其他：闻清凉油气味通畅鼻腔，或使用适量冷水清洗面部等，都可在一定程度上提高神经兴奋性，缓解困倦症状。
长期上夜班可能干扰正常作息规律，引起内分泌失调，出现皮肤干燥、脾气暴躁等表现。日常应尽量保持规律作息，夜班前保证充足休息，日常保证饮水量及饮食营养充足全面，减轻对身体的损害。