人总是孤独地来到这个世界，又是孤独地与这个世界作别。漫漫人生，如果你时常感到孤单，不用觉得自己有什么问题，更不要急着去找伴侣、迁徙到一个热闹的地方。我们要学会和孤单和解，读懂孤单，从而成为享受孤单、会享受孤单的人。
为了不被时代抛弃，大家都在努力地打破孤独的循环，可为什么还是有人陷入了孤单？
为什么我们会害怕孤独？
从心理学的角度来说，人是一种群居动物。根据《人类简史》里的描述，早期的人类之所以能成为地球上最强的物种之一，主要靠的就是“团结协作”。
但在现代社会里，这种协作却慢慢变成了“比较”。人们开始在意自己跟别人有没有差距、会不会被排斥、会不会过上“不如人”的生活。这种对“比较”的过度在意也加剧了人们的孤独感。
更关键的是，现在的年轻人面对的选择太多了。学什么专业、做什么工作、去哪个城市发展......这些选择不仅需要花费巨大的时间和精力，还要承担试错的风险。
在这种情况下，那些还在单身的人很容易就会觉得自己处在一个劣势的位置上：相比之下，那些已经进入婚姻的人好像更成功、更有价值一些。这种心理暗示进一步加大了人们想要摆脱孤独的焦虑和迫切感。
但其实，孤独和寂寞是完全不同的概念。一个人可以很寂寞，但不会孤独。因为寂寞是指周围没有人陪伴，感到无助和无望；而孤独则是一个人内心的状态，是一种主观感受。
也就是说，当我们陷入孤独感中无法自拔时，其实可以通过一些方法来改变自己的情绪——比如多和朋友聊聊天、读读书、做点自己喜欢的事等等。
但很多时候，我们却很容易把“怕孤独”当成了“孤独”，把渴望亲密关系当成了“依赖他人”。这就导致了很多本不应该陷入孤独的人，最终还是陷入了那个他们自己不想接触的领域。
那如何才能真正地打破孤独呢？
如何打破孤独？
有一位著名的心理学家弗洛姆曾经提出过一种“逃避现实”的解决办法：通过追求快乐和满足欲望来避免痛苦和孤独感。他把这种方法称为“逃避自由”。
虽然听起来很美好，但实际上这种方法只会让人越来越难以自拔。因为当你把自己从现实中隔离出去之后，就会发现自己越来越难以适应外界的环境——结果就是越逃避，问题就越严重。
所以，如果你现在身处孤独之中，最重要的不是通过各种方式来寻找快乐和刺激，而是要先正视自己的内心：是什么让你感到孤独？是因为身边没有能够理解你的人？还是因为你害怕面对自己？
只有解决了这些问题之后，才能够拥有克服困难的勇气和能力。
心理作家，曾经说过一句话：“独处不是与生俱来的能力，而是学会了一个动作。”
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意思就是说，只要你愿意花时间去学习，就一定能够像其他人一样享受到亲密关系带来的好处。
具体应该怎么做呢？
调整自己的认知。很多人之所以害怕孤独，就是因为把孤独当成了一个负面的情绪；但实际上它就像是一面镜子，能够反映出我们内心深处的想法和恐惧。
当你意识到自己开始变得焦虑和不安的时候，不要急着逃离这种感觉，而是可以先停下来思考一下：到底是什么让你感到这样？然后再慢慢地去解决这些问题。
主动扩大自己的交际圈。虽然很多人反感被打扰的感觉，但对于那些想要摆脱孤独的人来说，建立新的社交关系却是必不可少的。因为只有在和别人交流的过程当中，你才能够更好地了解自己、发现自己的问题所在。
学会独立生活。除了要有健康的社交关系之外，一个人也需要有能够独立生存的能力。这包括：保持良好的作息规律、学会独自处理问题、有自己的原则和底线等。
要想摆脱孤独感的困扰，我们就必须学会正确地面对自己内心的情绪变化——而不是逃避或者忽视它。同时还要勇于尝试新的东西、给自己一些变化和挑战。只有这样才能够真正地走出孤独的阴影，拥抱更加充实、快乐的人生！
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